A atividade física além dos benefícios que você imagina
Como a atividade física promovida na escola modifica a estrutura cerebral das crianças e melhora o desempenho cognitivo.
Todos sabemos que a prática regular de atividade física promove uma série de benefícios à saúde. Manter uma rotina ativa desde a infância contribui para afastar o sedentarismo, manter o peso saudável, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, controlar o índice glicêmico e promover o bem-estar físico e mental.
Porém, os efeitos positivos das atividades físicas não param por aí. Existem vários estudos que apontam que elas também melhoram o desempenho cerebral e o desenvolvimento cognitivo.
Mas, como será que isso acontece?
Atividades físicas e o desenvolvimento cognitivo
Em 2018, a revista Frontiers in Neuroscience publicou um estudo de pesquisadores norte-americanos que criaram um programa de atividade física para crianças, a fim de avaliar as alterações cerebrais promovidas durante o processo.
Foram 150 dias com duas horas diárias de prática variando entre exercícios moderados e vigorosos, em sessões que trabalhavam força muscular e resistência cardiorrespiratória.
Foi utilizada a tratografia para avaliar a estrutura cerebral antes e depois do programa e foi possível identificar diversos ganhos para o desenvolvimento cognitivo das crianças que integraram a pesquisa.
Ocorreu um aumento da substância chamada de massa branca do cérebro. Essa massa branca é a rede neural, que fica responsável pelo envio de informações para o sistema nervoso central. Além disso, a prática de exercícios aeróbicos contribuiu para aumentar a presença de substâncias que estimulam o crescimento neuronal.
Durante a prática de atividade física, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo e da oxigenação, o que promove uma melhora na comunicação entre neurônios. Além disso, os exercícios levam à neuroplasticidade, que é a capacidade cerebral de criar novas conexões.
Essas conexões são as sinapses, que são responsáveis por moldar o comportamento dos indivíduos por meio das suas experiências de aprendizagem, seja através de estudo, de interações afetivas e sociais, e outras formas.
Tudo isso contribui para melhorar a concentração, a memória, além de aumentar o controle de impulsos. Ao longo do tempo, pode reduzir o risco de doenças degenerativas, como é o caso do mal de Alzheimer.
Benefícios cognitivos da atividade física
Controle inibitório
Está relacionado com a capacidade de se concentrar em uma tarefa, ignorando qualquer possível estímulo ou reações espontâneas. Quanto mais frequente for a prática de atividade física, maior é a facilidade da criança em se concentrar em outras tarefas, como os estudos, por exemplo.
Memória
Além de fortalecer as redes neurais, ao praticar atividade física é trabalhada a coordenação, o ritmo e a repetição. Isso se configura como um excelente exercício para melhorar a capacidade de memorização.
Flexibilidade cognitiva
Pensar e agir rápido são habilidades trabalhadas em várias práticas esportivas e isso contribui para aumentar a autonomia, a capacidade de tomada de decisão, o foco e a concentração, refletindo na hora de estudar.
Interação social e comunicação
A prática de jogos e esportes também estimula o diálogo e a interação social, que trazem ganhos para a comunicação, o sentimento de pertencimento e o bem-estar. Tudo isso contribui positivamente para o desenvolvimento cognitivo.
Equilibrar os campos emocional, social, afetivo e biológico ajuda a melhorar o desempenho escolar.
Como estimular a prática de atividade física entre crianças e adolescentes?
- Converse e mostre de forma clara a importância que os exercícios tem para a saúde;
- Apresente diferentes tipos de atividade, de forma que a criança possa encontrar algo que realmente goste de fazer;
- Dê um bom exemplo, é importante que tanto em casa quanto na escola, a criança possa observar bons hábitos, afinal ela se espelha nisso;
- Esteja sempre por perto e incentive positivamente, evite as críticas que possam desmotivá-la.
O Colégio UNICUS leva a atividade física muito à sério e mantém aulas dinâmicas, interativas e estimulantes para incentivar cada vez mais nossos alunos.
Acesse o site para conhecer um pouco mais sobre nossas práticas pedagógicas.
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Crianças bem informadas: A importância da Leitura no Desenvolvimento Infantil
Veja como o hábito da leitura influencia o desenvolvimento das crianças e confira dicas de como incentivar a prática.
Fomentar o hábito da leitura desde cedo, é algo que contribui significativamente para o desenvolvimento das nossas crianças.
Quando a criança aprende a ler, isso abre novos horizontes cheios de possibilidades e descobertas. A partir daí, a prática diária da leitura é capaz de proporcionar incontáveis benefícios.
O desenvolvimento da linguagem, da criatividade, a aquisição de vocabulário, o aprendizado de novos saberes, são apenas alguns exemplos do que a prática é capaz de proporcionar. A seguir, falamos com um pouco mais de detalhes sobre o tema.
Benefícios da leitura para as crianças
São muitos os benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Isso porque, a leitura contribui para melhorar o funcionamento do cérebro e ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, que são muito prejudiciais para as crianças. Ela funciona como um ótimo entretenimento e ainda amplia os conhecimentos.
Um livro permite que se faça uma viagem sem necessidade de sair do lugar, isso desperta a criatividade e ajuda a desenvolver os potenciais de criação.
As histórias infantis e estórias do cotidiano também são importantes para conhecer outras realidades, aprender valores, desenvolver a empatia, o afeto e apurar o senso crítico.
Uma rotina de leitura melhora consideravelmente a comunicação desde cedo, deixa o vocabulário mais rico e, consequentemente, contribui para melhorar as relações interpessoais ao longo de toda a vida.
Outro benefício é quanto ao desempenho escolar, à criança que lê com frequência têm mais facilidade para assimilar conceitos, aprender coisas novas e escrever redações, por exemplo.
Além disso, as crianças se mantêm bem informadas. Uma pesquisa recente feita pela Árvore Atualidades, uma plataforma que disponibiliza conteúdos jornalísticos adaptados para o público infantojuvenil, analisou o comportamento de leitura de mais de 700 mil estudantes brasileiros. O resultado mostrou que o tema mais lido pelos estudantes, atualmente, são os relacionados à pandemia, mostrando que as crianças e jovens estão cada vez mais interessados em se informar e aprender sobre assuntos importantes da nossa sociedade.
Portanto, incentivar que os pequenos comecem a ler desde cedo, produz efeitos positivos durante toda a sua vida, tanto no campo pessoal quanto profissional.
Como incentivar o hábito da leitura?
Tanto em casa quanto na escola, a criança deve ser estimulada a ler. É importante que os livros façam parte do dia a dia, seja nas atividades pedagógicas, nas horas de lazer e distração, ou naquela leitura antes de dormir.
Ter um livro sempre à vista ajuda com que as crianças entendam esse hábito como algo natural e a mediação dos adultos faz toda a diferença no interesse dos pequenos, gerando maior engajamento na leitura. E isso vale tanto para as leituras feitas em casa com acompanhamento dos pais ou responsáveis, quanto aquelas feitas durante o período escolar, com a participação dos educadores.
Aqui no Colégio UNICUS, a leitura é levada a sério. Imagine uma escola em que a biblioteca está em cada canto, com um livro sempre ao alcance das mãos? É essa a proposta que nós desenvolvemos.
Nossa estrutura conta com vários espaços dedicados à leitura, espalhados por todos os lugares da escola, inclusive, dentro das salas de aula. Confira o vídeo que postamos em nosso Instagram onde mostramos como isso funciona.
A UNICUS é uma escola que está formando cidadãos globais, ou seja, crianças mais conscientes, com pensamento crítico, preocupação com a sustentabilidade, pobreza e diversas questões ligadas à UNESCO. Priorizamos a leitura, pois sabemos da sua importância na formação e no desenvolvimento das habilidades pessoais de cada indivíduo.Acesse nosso site e conheça mais sobre a escola.
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