Entenda a importância da prática regular de atividade física para crianças e adolescentes em nosso Podcast.
Você sabia que o Brasil é o país mais sedentário da América Latina? Esse dado gera uma enorme preocupação, pois está diretamente relacionado com os hábitos e a saúde da população.
A prática regular de atividade física é importante desde a infância. Ela é responsável pela manutenção da saúde física e mental, melhora a força muscular, aumenta a resistência física, oferece oxigênio e nutrientes para os tecidos e faz com que o sistema cardiovascular funcione de forma mais eficiente.
Crianças e adolescentes devem ser estimulados a praticar atividades físicas diariamente. Dados da Organização das Nações Unidas para a Alimentação (FAO) em parceria com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), mostram que mais da metade da população brasileira está com sobrepeso. Entre as crianças menores de cinco anos, cerca de 7,3% estão acima do peso.
Uma criança obesa tem risco maior de apresentar distúrbios respiratórios, problemas ortopédicos, hipercolesterolemia, redução do hormônio do crescimento e vários outros problemas.
Benefícios da atividade física na infância
As crianças precisam ser ativas todos os dias para que seu desenvolvimento e crescimento ocorram de maneira saudável. Além disso, quando hábitos saudáveis são adotados ainda na infância, é natural que eles sejam levados para a vida toda.
São muitos os benefícios da atividade física para as crianças:
- Desenvolvimento saudável;
- Fortalecimento dos ossos, músculo e articulações;
- Melhora da autoestima;
- Melhora do equilíbrio e da postura;
- Fortalecimento do coração;
- Melhora da capacidade de interação social;
- Aumento do foco e da concentração;
- Melhora a qualidade de sono;
- Desenvolvimento de novas habilidades;
- Redução do risco de desenvolvimento de obesidade e doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.
Qual a quantidade de atividade física que as crianças devem praticar?
De acordo com a OMS e a OPAS, o recomendado para as crianças e adolescentes é de 60 minutos por dia. Sendo que, para as crianças de 3 a 5 anos, a recomendação é de pelo menos 3 horas por dia de atividades de qualquer intensidade, sendo que destas, o ideal é 1 hora de intensidade moderada a vigorosa.
Como estimular as crianças a praticarem atividade física?
Com o avanço do uso de computadores, smartphones e videogames, está cada vez mais difícil convencer as crianças a se dedicarem à prática de atividade física.
Porém, isso é extremamente necessário e é responsabilidade da família encontrar alternativas para que as crianças se movimentam conforme as recomendações dos órgãos de saúde.
Deixar o carro em casa e caminhar ou pedalar até a escola é um exemplo simples de que é possível inserir atividades físicas no dia a dia, sem comprometer a rotina de estudos.
Outra dica importante para que as crianças se sintam estimuladas, é envolver toda a família na prática. Quando os pais possuem uma rotina saudável, os filhos irão ver isso como exemplo.
Além disso, é indicado deixar que a criança escolha quais atividades deseja realizar, de acordo com seus gostos e talentos. Quando ela é forçada a praticar um esporte ou atividade que não gosta, isso pode soar como uma obrigação e gerar desconforto e negação.
Portanto, é necessário que os pais sejam pacientes, programem uma rotina de atividades e sejam participativos na rotina de atividades da criança.
Quer aprender mais sobre o assunto?
Está disponível mais um episódio do nosso #Podcast , onde conversamos com o Prof. Dr. Fabrício Voltarelli sobre “A importância da atividade física na infância e adolescência”, um tema latente que discute o crescente sedentarismo da população, que agora tem afetado as crianças.O Prof. Fabrício dá dicas de como os pais podem estimular os filhos a praticarem exercícios desde a primeira infância e mostra como isso impacta as futuras gerações.
