Como a atividade física promovida na escola modifica a estrutura cerebral das crianças e melhora o desempenho cognitivo.
Todos sabemos que a prática regular de atividade física promove uma série de benefícios à saúde. Manter uma rotina ativa desde a infância contribui para afastar o sedentarismo, manter o peso saudável, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, controlar o índice glicêmico e promover o bem-estar físico e mental.
Porém, os efeitos positivos das atividades físicas não param por aí. Existem vários estudos que apontam que elas também melhoram o desempenho cerebral e o desenvolvimento cognitivo.
Mas, como será que isso acontece?
Atividades físicas e o desenvolvimento cognitivo
Em 2018, a revista Frontiers in Neuroscience publicou um estudo de pesquisadores norte-americanos que criaram um programa de atividade física para crianças, a fim de avaliar as alterações cerebrais promovidas durante o processo.
Foram 150 dias com duas horas diárias de prática variando entre exercícios moderados e vigorosos, em sessões que trabalhavam força muscular e resistência cardiorrespiratória.
Foi utilizada a tratografia para avaliar a estrutura cerebral antes e depois do programa e foi possível identificar diversos ganhos para o desenvolvimento cognitivo das crianças que integraram a pesquisa.
Ocorreu um aumento da substância chamada de massa branca do cérebro. Essa massa branca é a rede neural, que fica responsável pelo envio de informações para o sistema nervoso central. Além disso, a prática de exercícios aeróbicos contribuiu para aumentar a presença de substâncias que estimulam o crescimento neuronal.
Durante a prática de atividade física, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo e da oxigenação, o que promove uma melhora na comunicação entre neurônios. Além disso, os exercícios levam à neuroplasticidade, que é a capacidade cerebral de criar novas conexões.
Essas conexões são as sinapses, que são responsáveis por moldar o comportamento dos indivíduos por meio das suas experiências de aprendizagem, seja através de estudo, de interações afetivas e sociais, e outras formas.
Tudo isso contribui para melhorar a concentração, a memória, além de aumentar o controle de impulsos. Ao longo do tempo, pode reduzir o risco de doenças degenerativas, como é o caso do mal de Alzheimer.
Benefícios cognitivos da atividade física
Controle inibitório
Está relacionado com a capacidade de se concentrar em uma tarefa, ignorando qualquer possível estímulo ou reações espontâneas. Quanto mais frequente for a prática de atividade física, maior é a facilidade da criança em se concentrar em outras tarefas, como os estudos, por exemplo.
Memória
Além de fortalecer as redes neurais, ao praticar atividade física é trabalhada a coordenação, o ritmo e a repetição. Isso se configura como um excelente exercício para melhorar a capacidade de memorização.
Flexibilidade cognitiva
Pensar e agir rápido são habilidades trabalhadas em várias práticas esportivas e isso contribui para aumentar a autonomia, a capacidade de tomada de decisão, o foco e a concentração, refletindo na hora de estudar.
Interação social e comunicação
A prática de jogos e esportes também estimula o diálogo e a interação social, que trazem ganhos para a comunicação, o sentimento de pertencimento e o bem-estar. Tudo isso contribui positivamente para o desenvolvimento cognitivo.
Equilibrar os campos emocional, social, afetivo e biológico ajuda a melhorar o desempenho escolar.
Como estimular a prática de atividade física entre crianças e adolescentes?
- Converse e mostre de forma clara a importância que os exercícios tem para a saúde;
- Apresente diferentes tipos de atividade, de forma que a criança possa encontrar algo que realmente goste de fazer;
- Dê um bom exemplo, é importante que tanto em casa quanto na escola, a criança possa observar bons hábitos, afinal ela se espelha nisso;
- Esteja sempre por perto e incentive positivamente, evite as críticas que possam desmotivá-la.
O Colégio UNICUS leva a atividade física muito à sério e mantém aulas dinâmicas, interativas e estimulantes para incentivar cada vez mais nossos alunos.
Acesse o site para conhecer um pouco mais sobre nossas práticas pedagógicas.
